Je suis souvent dans des situations où je dois retenir une grande quantité d’informations rapidement. La mémorisation est une compétence clé que je m’efforce d’améliorer constamment. Dans cet article, je partage mon approche pour mémoriser efficacement en m’appuyant sur des techniques éprouvées et des exemples concrets.
Comprendre la mémoire: une base essentielle
La mémoire se divise en trois types principaux :
- La mémoire immédiate mémorise les informations de manière instantanée comme composer un numéro de téléphone immédiatement.
- La mémoire de travail mémorise les informations de quelques minutes à quelques heures pour réaliser une tâche.
- La mémoire vivace mémorise les informations durablement. La mémoire vivace se décompose en quatre types :
- La mémoire épisodique mémorise les expériences personnelles situées dans l’espace et le temps comme se souvenir d’une interaction avec un collaborateur,
- La mémoire perceptive mémorise des caractéristiques comme la silhouette d’une personne pour permettre de la reconnaître de dos,
- La mémoire procédurale mémorise les automatismes comme les étapes de validation d’un processus administratif,
- La mémoire sémantique mémorise les savoirs, le langage, les raisonnements.
Structurer l’apprentissage pour mémoriser durablement
Mémoriser une information sur le long terme est facilité par les pratiques suivantes.
Motivation et croyance positive
Avoir la volonté d’apprendre et croire en ses capacités favorise l’ancrage des informations. Par exemple, un employé motivé pour adopter un nouveau logiciel RH l’assimilera plus facilement.
Planification des séances de mémorisation
L’apprentissage devient plus efficace lorsqu’il est planifié :
- Fixer une durée limitée de mémorisation,
- Espacer les seances de mémorisation dans le temps pour déjouer la courbe de l’oubli. Par exemple, il est préférable de réviser une matière 30 minutes plusieurs fois dans un mois plutôt que de réviser une fois pendant 4 heures dans le mois.
- Planifier des pauses[1].
L’importance de l’attention
La concentration améliore la mémorisation :
- Être concentré sur une seule tâche à la fois. Le multitâche n’existe pas. Le cerveau passe d’une tâche à l’autre en déconnectant et reconnectant ses réseaux de neurones en permanence. Par exemple, les paroles d’une chanson[2] entrent, dans le cerveau, en concurrence avec les mots à mémoriser. Écouter une chanson entraîne une baisse de performance dans l’apprentissage d’environ 70%[3].
- Faire une pause en cas de déconcentration (agitation, changement de position, regarder son téléphone).
Des méthodes de mémorisation adaptées
Décomposer l’information à mémoriser en éléments simples évite de se heurter à un mur d’apprentissage. Des méthodes de mémorisation donnent du sens à l’information ou la corrèlent à des éléments familiers.
| Méthode de mémorisation | Description |
| Major system | Le Major system permet de retenir des séries de chiffres. Le Major system consiste à : – Transformer des chiffres en lettres ou en son, – Utiliser ces lettres dans des mots simples, – Créer des histoires à partir de ces mots pour mémoriser les chiffres. Des codes pour mémoriser des chiffres existent déjà. |
| Palais mental | Le Palais mental consiste à placer les informations à mémoriser comme des objets dans un lieu connu pour les organiser dans un ordre précis. |
| SAC | Sélection, Association, Connexion (SAC) consiste à : – Sélectionner un mot, – Associer une image, – Connecter le mot et l’image. |
| SEL | Sens, Enfance, Lien (SEL) consiste à : – Imaginer une histoire à partir des informations à mémoriser, – Ressentir cette histoire pour se l’approprier sensoriellement avec les images, les sons, les odeurs, les goûts et les textures qui l’enrichissent. |
| Voyage mental | Le Voyage consiste à : – Visualiser un trajet connu comme celui du domicile au travail, – Placer les informations à mémoriser dans différents lieux de ce trajet, – Repasser le film du trajet pour de remémorer les informations. |
Exercice de remémoration
S’auto-questionner ou se questionner entre apprenant exerce le cerveau à se remémorer les informations mémorisées :
- La relecture d’une fiche de cours, par exemple, ne crée pas de nouvelles connexions neuronales.
- Pour rendre l’apprentissage actif, mettre en œuvre la fonction de remémoration des informations mémorisée :
- Une heure après les avoir apprises,
- 24 heures plus tard,
- 1 semaine après,
- 1 mois après,
- Puis régulièrement.
Le rôle de l’activité physique
L’activité physique modérée, plusieurs fois par semaine, favorise le bon fonctionnement des fonctions cognitives comme la mémoire.
Consolider par le sommeil
Durant la nuit, le cerveau rejoue les apprentissages de la journée afin de les consolider. Si le sommeil est perturbé, l’apprentissage est perturbé.
Apprendre à mémoriser est une aventure fascinante qui allie motivation, méthode et rigueur. En appliquant ces principes dans mes activités, j’ai découvert une manière plus efficace de retenir et de valoriser les informations. À chacun de trouver les techniques qui résonnent le mieux avec ses besoins et son contexte !
[1] Pendant la pause, les chercheurs ont observé une sorte de rediffusion neuronale dans le cerveau. Le cerveau répète les nouvelles informations en vitesse accélérée.
[2] La chanson comporte des paroles à la différence de la musique instrumentale.
[3] Selon les expériences menées par Pierre SALAME, psychologue au centre d’études bioclimatiques de Strasbourg.
François Rouhban 